Fauve1333's Journal, 29 August 2022

Bonjour Fauve, bon lundi. Peut-être faire le point sur la méthode utilisée, ton activité, ton sommeil...  

Ne baisse pas les bras. 🌸 

En regardant ton calendrier, les jours où tu consommes quasi ta vqr, on voit que tu consommes trop de gras et surtout du mauvais gras. Dans ton alimentation tu dois avoir 50%de glucides, 20% de protéines et 30%de lipides, sur tes diagrammes tu es en moyenne à 35% de glucides, 40% de lipides et 25% de protéines. À savoir que tu dois consommer 1g de lipides par kilo de poids, idem pour la protéine, sur cette base l'application ajustera l'apport en glucides. Mise sur des glucides de bonne qualité (céréales complètes, légumes et céréales à indice glycémique bas et ceux plein de fibres). Pour les lipides, on évite au maximum les charcuteries, viandes grasses, beurre, chips, gâteaux industriels qui contiennent plus de 10g de lipides pour 100g de produits, on va se tourner vers les huiles en petites quantités (5g suffisent pour une salade), les beurre et purée d'oleagineux, les noix et graines, poissons gras et avocat. Le gerlinea du matin, te fais surtout perdre ton argent, prends plutôt une boisson chaude ou un jus de fruits avec des galettes de riz ou de l'avoine, 10g de beurre de cacahuète ou pâte à tartiner protéinée, du blanc de poulet, même un shaker de whey avec, (pour ma part le matin c'est 1 café,2 galettes de riz avec beurre d'oleagineux ou matières gasses vegetables et confiture + shaker de whey, je suis à environ 300cal pour 6g de lipides(en étant à 1800 de vqr) je n'ai plus qu'à repartir 1500 sur deux repas voir une collation)  

Merci pour vos encouragements et pour tes conseils Lau Oui j étais surtout sur un retour de vacances et je voulais finir les Gerlinea pour ne plus les avoir sous le nez…je ne mange pas de biscuits je n aime pas le sucré je suis plutôt bec sucré mais je sais que ces coupelles étaient un apport trop important de glucides…j ai fais mes courses donc je vais pouvoir réadapter mes repas …comme j étais rentrée je ne prenais plus l apéro ou repas plus ou moins équilibrés des restos ( genre salade assaisonnement ou pâtes non complètes) donc j espérais une petite perte….mais je sais que le corps n est pas une machine non plus donc je reste zen et je me reprends en main!! Merci vraiment Lau d avoir pris le temps de me conseiller et douce journée 🙏😏 

Belle journée Maya 😏 

Bonjour fauve - il est impossible de changer toutes ses habitudes du jour au lendemain sinon la perte de poids est vouée à l’échec. Changez quelques mauvaises habitudes au fur et à mesure que le temps s’écoule et prenez plaisir avec des aliments sains et qui vous font plaisir aussi. Il y a quelques jours, au magasin, arrivée à la caisse un monsieur devant moi avait trois cartons remplis de salade préparées industrielles et se plaignait que plus il mangeait ces salades et moins il maigrissait. Je lui ai dit que ce n’était pas étonnant et avons comparé ses salades avec mes produits avec lesquels j’allais préparé mes repas. À la fin il avait compris les mensonges publicitaires et m’a dit : « mais que dois je faire alors pour maigrir » et je lui ai répondu « pendant vos courses prenez le temps de lire les étiquettes et regardez les lipides, glucides et protéines ; prenez le temps de préparer vos repas ; faites vous plaisir en avançant tout doucement. J’étais à deux doigts de le prendre en mains et lui donner mon portable :-)) Ensuite fauve ne jamais oublier que le meilleur régime est celui qui vous convient avec plaisir et vous donne des résultats. Bon courage  

Bonjour Jeannevalck merci à toi aussi pour tes conseils c gentil… J ai fais bcp de régîmes auparavant pour perdre 4/5 kgs qu’elle idée à la noix si j avais su…du coup au fil des ans j en reprenais le triple ou plus car je faisais les méthodes à la mode…j ai ENFIN compris il y a qqs années que c était de la pure con…rie mais nos corps ont une bonne mémoire…il résiste et parfois c moi qui lache….puis souffrant d arthrose les médocs anti inflammatoires et le fait de ne plus pouvoir marcher comme avant et faire un peu d exercice m ont amenée à grossir grossir….je ne mange pas de plats industriels ni de gâteaux c juste qu il faut que je prenne le temps de m occuper de moi et de mes repas ….je sais que ce sera long car cette semi immobilité n aide pas mais ici je pense trouver le soutien nécessaire pour y arriver….douce journée à toi 🙏 

Ripa ok je ne te trouve pas sur Instagram…. 

Courage et bonne journée. 

Merci Kakarot84 suis remontée à bloc 😏 

Garde courage et espoir, tu vas y arriver 

Pas de souci Sir merci c gentil 😏 

Merci excellente Semaine et très bon Lundi Courage et persévérance dans ton régime, doucement mais sûrement ( patience ) 

idem pour moi deux ans que je me traîne c'est 10 kilos en trop a contrôlé ma nourriture mes calories etc petite baisse de morale sa vas passer courage a toi 

Bonjour à tous ! Parfois le poids arrive à des paliers mais ça ne veux pas dire qu'il n'y a pas de pertes de la masse graisseuse. Ce qui est le plus concret c'est de prendre les mesures de son corps. Là on voit vraiment les changements 

Bonjour as-tu essayé le régime c’est au cétogène  

courage ☺ 

plein de courage, cette semaine sera mieux , et pis tu as reçus plein de conseils lis les et fais au mieux 😋🤗 

Merci bcp pour vos conseils et encouragements c super sympa 🙏 Oui je fais au mieux j ai déjà pratiqué un rééquilibrage mais sans grande conviction donc j avais laissé tomber…cette fois ci il faut que je pense à moi et à ma santé donc je mets en pratique ce que je sais et vos infos par ci par là On lache pas bisous 😏 

J ai une balance qui s occupe de mesurer la masse graisseuse 👍