Tähti13's Journal, 16 August 2022

228.0 lb Lost so far: 177.7 lb.    Still to go: 73.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1604 kcal

Fat: 37.55g | Prot: 125.12g | Carb: 200.87g.   Breakfast: Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%, Leipäaitta Retkieväs, Saarioinen Kultakinkku, Arla Rasvaton Maito. Lunch: Pirkka Rasvaton Maito, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Kurkku, Sipulit, Pirkka Suippopaprika, Omenat, Tomaatit, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Herneet, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Sipulit (Vihreät, Uudet). Dinner: Omenat, Atria Broilerin Fileesuikale, Paprika (Punainen), Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Oululainen Tosi Ohut Tumma, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. Snacks/Other: Banaanit. more...

2915 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 13 hours and 20 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...