PauloAlfa's Journal, 27 April 2022

160.9 lb Lost so far: 8.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1872 kcal

Fat: 48.28g | Prot: 176.55g | Carb: 182.10g.   Breakfast: Panco Pão 100% Integral com Castanhas do Pará e Linhaça, Growth Supplements 80% Whey Protein, Quatá Queijo tipo Cottage. Lunch: Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo (Inteiro), Grão-de-Bico Cozido, Manteiga (com Sal), Proteína Pura Albumina , Carioca Feijão Cozido, Leco Leite Desnatado, Lotte Biscoitokoa White Milk. Dinner: Alface, Cepêra Mostarda com Mel, Rúcula, Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro), Proteína Pura Albumina , Leco Leite Desnatado. Snacks/Other: Natu's Aveia Integral em Flocos, Growth Supplements 80% Whey Protein, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Natural Life Extrato de Soja, Growth Supplements 80% Whey Protein, Natu's Aveia Integral em Flocos. more...

2091 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...