ademfcoban's Journal, 04 April 2022

158.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 26.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1469 kcal

Fat: 59.07g | Prot: 85.82g | Carb: 138.79g.   Breakfast: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Hurma, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Çerezya Kudüs Hurması, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek). more...

2283 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 2 hours and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...