|
1.gün
20 dk orta tempoda yürüyüş
30 dk chloeting
30 sn plank
100 ip atlama💪
Bugun anladim ki yaşlaniyoruz.
4 kat çikinca nefes nefese kaliyomusuz.
ve bir daha anladim ki kendim için sağliğim için bedenime yapişmiş yağlari yakmam gerekiyomus💪 ve buraya 45 gün bırakıyorum kendime sevdiklerime herkese🤍
|
162.9 lb
Lost so far: 19.2 lb.
Still to go: 30.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 February 2022:
|
1054 kcal
|
Fat: 49.43g | Prot: 38.37g | Carb: 121.44g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Nutella Nutella, Krem Peyniri, Domatesler, Mis Süzme Peynir. Dinner: Kıymalı Patates Yemeği, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Çay (Demlenmiş), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kivi Meyvesi, Greyfurt, Yaş Pasta. more...
|
|
2121 kcal
|
Activities & Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Pilates - 18 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|