sumiharamartinez's Journal, 18 December 2021

172.8 lb Lost so far: 19.8 lb.    Still to go: 18.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1147 kcal

Fat: 63.30g | Prot: 85.61g | Carb: 52.00g.   Breakfast: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Café com Açúcar, Sabor da Terra Semente de Chia, Manteiga (com Sal), Ovo. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Alface, Vinagre. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Beterrabas, Santa Clara Ricota Fresca, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Alcatra Grelhada, Hortifruti Beterraba Crua, Vinagre, Cenouras. Snacks/Other: Nayna Hibisco, Água, Gengibre, Canela, Ovo Cozido. more...

2230 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 1 hour, Resting - 13 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Cleaning - 10 minutes, Cooking - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour. more...