|
yok bisa yok day 5 of 7 days challenge.. 58 ya bisa yuk, bismillah..
|
133.8 lb
Lost so far: 61.5 lb.
Still to go: 1.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 November 2021:
|
958 kcal
|
Fat: 31.98g | Prot: 72.82g | Carb: 99.93g.
Breakfast: Pisang, Telur, Kopi. Lunch: Putih Telur, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus, Wortel Dimasak, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Telur, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Putu Mayang, Mangga, Teh Tawar. more...
|
losing 9.3 lb a week
|