|
идеально для меня пока на 1900, тогда идет снижение веса. колбасы нет, рыба на ужин или яйца. если просто кефир, то возможен срыв... удачи мне и все нам в нашем нелегком труде...
|
282.6 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 95.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 October 2021:
|
2131 kcal
|
Fat: 127.42g | Prot: 102.17g | Carb: 134.46g.
Breakfast: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Кабачки Жареные, Сливочное Масло, Сыр Российский, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Останкино Карбонад Юбилейный, Сливочное Масло, Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Макфа Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Dinner: Nesquik Какао на Молоке, Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. Snacks/Other: Печень Трески, Меренговый Рулет, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Магнит Минтай Отварной. more...
|
steady weight
|