Yo lo que te aconsejaría es subir calorías, eso es muy poco 🤗
02 Oct 21 by member: Chispachispa
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Yo te aconsejaría que te informaras sobre la alimentación Cetogénica (Keto) y el ayuno intermitente. Ambos pueden beneficiarte en el tema de la inflamación y la ansiedad
02 Oct 21 by member: NutriBeli
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Tu peso original eran 46 ??? 😶
02 Oct 21 by member: Silvi-es+
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Nicol, si pesas y registras en fs todo pero todo lo que comes, en una o dos semanas tendrás una idea muy clara de la comida que “cabe” en esas calorías límite (que mejor si son más de 1200 o no lo aguantarás ni 5 días porque te lanzarás a atracar la nevera muerta de ansiedad por comer). Sobre el ejercicio: puedes hacer micropausas activad a lo largo del día, todo suma. Por ejemplo cada cez que vayas al baño haces 15 sentsdillas y 15 jumping jacks. Ánimo!!
03 Oct 21 by member: EvaSieteTres
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pues ahora mismo yo tengo ese problema...entre el trabajo(sentada) y el estudio (sentada) no tengo tiempo de naaaa😩😩😩
03 Oct 21 by member: Cristinagg82
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Antes pesaba 47 kilos pero solo quiero hasta 52 kilos ni más ni menos. Lo de las calorías creo que depende de cada cuerpo yo con más de 1500kcl subo de peso, así que para mi cuerpo poco no es.
04 Oct 21 by member: nicol23
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Como te han comentado, esas calorías son pocas y, si consigues evitar caer en atracones, a la larga vendrán muchos problemas, como por ejemplo que el metabolismo se ralentice. De hecho, probablemente te esté pasando eso, de ahí que comiendo 1500 calorías subas de peso. Deberías consultar con un nutricionista y atajar este problema ahora. Lo dificil es darse cuenta de que estás empezando a tener un problema en el que cada vez vas a tener que restringir más las calorías y cada vez bajarás menos, hasta que las 1200 calorías ya hasta te hagan engordar. En esta comunidad hay mucha gente dispuesta a ayudar, pero eres tú quien debe dar el paso.
04 Oct 21 by member: Sergio_91
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yo estoy en una de 1300 calorías, no me restringe nada, lo que hago es apuntar todo lo que como en la app y voy monitoreando el balance de macronutrientes hasta completar el día.
04 Oct 21 by member: Iviven01
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Tened razón, quizás se me ha realentalizado el metabolismo por esta comiendo muy poquito desde la pre adolescencia...me cuesta muchísimo comer más lo que me lleva a darme atracones por el hambre. Buscaré un nutricionista e intare comer más sin ecederme para no darme atracones. Ahora mismo peso 57,5 pero estoy con la regla y suelo ganar entre 1 y 2 kilos. Muchísimas gracias por vuestro consejo son de gran ayuda😊❤️
05 Oct 21 by member: nicol23
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