Kiloveriyor 20's Journal, 24 September 2021

Aynı kiloda aynı durumdayız tiroidim var 

nasıl öğrendin o ne demek açıklar mısın lütfen 

benim de tiroidim var malesef millet 10 kilo verirken ben 5 veriyorum .ama bu bahane değil arkasına kesinlikle sığınmıyorum .troid hormonal bir bozukluk canısı ilacını kullanıyorum troid kiminde hızlı ki.inde yavaş çalışıyor. ben yavaş çalıştığı kisiyim .metabolizma hızın yarıya düşüyor ve yavaşlıyor.  

Yediklerin önemli. Ve saatleri. 

Tiroid varsa düzenli ilaç kullanımı gerekiyor ve kilo vermek zorlaşıyor herkes kepçeyle kilo verirken sen kaşıkla veriyosun eğer öyleyse Allah yardımcın olsun, 1200-1300 kalori cidden az kalori en az 1500 alınmalı kendini aç ve perişan bırakma sporu yüksek nabızlı yapmak zorunda değilsin günlük 45 dk bile seni götürür yardımcı olabileceğim bişey olursa soru sorabilirsin  

Tiroid bezlerinde problem olabilir. Dahiliyeye görün. Tiroidlerinde sorun olan kişiler kilo veremez hatta almaya daha meyillidir genelde. Bendede vardı veremiyordum aynı kiloya takılıp kalmıştım. Şuan ilaç kullanıyorum ve iyi gidiyor 

Bende de Haşimato troiditi var.Oda Hipotroidite cevirdi.Nekadar kalori harcarsam harciyayim ve nekadar az yersem yiyeyim kilo vermem çok zor.verirken kaşıkla alırken kepçeyle alıyorsun.tek yol protein agirlikli beslenip agirlik antremanli spor yapmak.yuksek tempolu yuruyuste iyi geliyor.Pes etme bir ay iki ay gram kilo veremezsin vermeyede baslayinca veriyorsun ama 

arkadaşlar yanlış yönlendirmeyi. 1200 kalori gayet yeterli bir kadın için, yok kalori az yok cheat day yap falan bu tavsiyelerle daha çok kilo alır. sizin için en mantıklısı bir uzmana danışmak çok geç olmadan uzman bir diyetisyene başvurun. sorun kalori saymanda olabilir, konu yanlış spor yapmadan olabilir, konu sağlık probleminden kaynaklı olabilir o yüzden doğru yönlendirme seni doğru sonuca götürür, pes edip bırakırsan her şey bugünden çok daha kötü olur senin icin 

Ödem sorunu yaşıyorsun bence yeşil çay,kiraz saplı çay içmeni öneririm. Günlük su miktarıda çok önemli ve sürekli aynı beslenirsende kilo veremezsin. İlk ay kilo verdikten sonra vücut ona alışıyor vermiyor mesela ben ikinci ay haftada bir sefer üç günlük yoğurt kürü yapıyorum. Normalde iki öğün besleniyordum bu hafta dört günlük tek öğün beslendim. Vücudu şaşırtmalısın. Makrolarla mikroların yerinide değiştirebilirsin.  

Ödemim yok kanka bende öyle düşündüm de öyle değil galiba tiroit olabilir ve bende uzun zamandır böyleydi 6-7 ayda 15 zor vermiştim yine aynısı oluyor kan tahlili vericem yarın ne yaparsam yapayım veremiyorum 1500 yessm ben direkt 1 kilo alıyorum kalorimi de düzgün yapıyorum bilmiyorum ya bir kan tahlili vereyim sağolun<3 

detoks suyu iç  

ya yarın kapalı nasıl vericem ki 

Benimde öyle bir sorunum vardı halada var ama artık yavaşta olsa kilo veriyorum. Doktora gittiğimde polikistik ve troid hormonların yüzünden böyle yavaş kilo verdiğimi öğrendim. Karbonhidrat azaltıp süt ürünlerini hayatımdan çıkarmam gerektiğini söyledi. Tavsiye ettiği diyeti ve ilaçları düzenli olarak uyguluyorum. Yavaşta olsa baya bi fark yarattığını görüyorum. Doktora gidip öncelikle sebebini bulmanı tavsiye ederim. Başarılar 💓 

candmr 1200 kalori bi kadın için yeterli mi? biz obez olmalıydık o zaman şaka mısınız 

Detaylı check-up yaptırmanızı tavsiye ederim. Hormonal bir hastalık olabilir ya da değerleriniz normaldir metabolizmanız yavaştır. En sağlıklısı bu konuda hekime danışıp profesyonel yardım almak. 

Perşembe boş derslerim var Perşembe vericem tahlil mecburen haber veririm <3 

Hedef, vücut yag/kas oranı, yapılan aktiviteye göre kalori ihtiyacı değişir. Spor yapmayan sadece 10000 adım atan ve yağlı bir vücuda sahip olanlar için evet 1200 kalori gayet yeterlidir. 

günde 10k yürüyüp 1200 kalori alıyosun diye veremediğini düşündün mü hiç 

Bebekler bile 1200 almıyor asla 10k atan bir insana göre değil 🤷🏻‍♀️ zaten bazal metabolizması 1500 üstüdür neyden bahsediyosun günlük en az 13-15k adım atıp 2000 kcal alıyorum??  

Boy, kilo, yaş, aktivite durumunu da göz önünde bulundurarak 1200 kcal yeterli diyosan 🙂