|
boah, heute die perfekte, vorgegebene Makroverteilung erreicht, ohne drauf geachtet zu haben
|
144.6 lb
Lost so far: 14.1 lb.
Still to go: 30.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 September 2021:
|
1343 kcal
|
Fat: 36.59g | Prot: 56.13g | Carb: 136.37g.
Breakfast: Herta Finesse Putenbrust, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Rührei. Dinner: Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Kartoffeln, Iglo Fischstäbchen. Snacks/Other: Hustin Hustenbonbon, Weißer Tafelwein. more...
|
|
2418 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Reading - 3 hours, Desk Work - 13 hours. more...
|
gaining 12.3 lb a week
|