|
Так🤔 Мне это не нравится, 2 недели получилось, что тренажерка 1 р/неделю (обстоятельства) + подняла ккал (пытаясь уйти на поддержку) и вуаля....😏 Скорее всего нужно снизить на 100 или вернуться к своим 1700.
|
139.3 lb
Lost so far: 29.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 August 2021:
|
2067 kcal
|
Fat: 98.96g | Prot: 119.55g | Carb: 186.03g.
Breakfast: От Палыча Торт Наполеон, Snickers Minis, Бабаевский Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао, Брест Литовск Сыр Финский, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Первый Хлебокомбинат Батон Молочный , Белый Город Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Мэри Хлеб Купеческий, Умалат Сыр Адыгейский, Чай, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сметана , Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Оладьи из печени говяжьей. Dinner: Умалат Сыр Адыгейский, Магнит Персик, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Pretto Сыр Рикотта, Сырники 30.07.. Snacks/Other: Сырный Мастер Сыр Российский, Кабачок, Перекресток Фарш Куриный из Филе , От Палыча Торт Наполеон, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Красный Октябрь Конфета Каракум, Чай, Брест Литовск Сыр Финский, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. more...
|
|
2159 kcal
|
Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Elliptical - 10 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.1 lb a week
|
 Comments
Попробую эту неделю на 1800 ккал питаться.
02 Aug 21 by member: TATIana♡
|
Ничего не нужно снижать, это путь назад. Поднимайте по 50 кк в неделю, если вес увеличивается, то сидите на той калорийности до которой успели дойти, чтобы организм адаптировался.Потом снова по 50кк.К поддержке путь долгий и она должна быть мин имум 2000кк.Если Вам слишком страшно, то попробуйте немного опустить угли и поднять белок. Удачи🌹
04 Aug 21 by member: lask-ludmila
|
lask-ludmila, правильно поняла 1700+50 (каждую неделю)🤔?
04 Aug 21 by member: TATIana♡
|
Ну да. Обычно так и нащупывают свою поддержку.
04 Aug 21 by member: lask-ludmila
|
lask-ludmila, а я с 1700 сразу ушла на 1900🙄 😁(как мне ФС посчитал). Раньше легкость была, а сейчас живот "раздувает" от такого кол-ва еды. Т.е. примерно 5,5-6 лет я держала свой желудок/организм в "тонусе" сбрасывая вес, а сейчас получается, что обратно его "растягиваю"🤔. Попробую со следующей недели по Вашему совету действовать.
04 Aug 21 by member: TATIana♡
|
Не совсем правильно написала, на ФС я с 22.06.2020 г. И была на 1700 ккал, до ФС было без подсчета ккал (спорт+ограничения в питании). В общей сложности уже седьмой год, как я пытаюсь трансформировать своё тело.
04 Aug 21 by member: TATIana♡
|
Резко не нужно поднимать калории, лучше по 50кк в неделю. Медлеными шажками, нащупывая именно свою поддержку, мне ФС насчитал её 2100,а я и на 2100 продолжала худеть и это без спорта. Оказалось, что лично моя поддержка, на которой я не худею и не полнею 2400.🤪Мой рост 163,возраст 41.Короче все люди разные и у всех всё индивидуально.
05 Aug 21 by member: lask-ludmila
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
TATIana♡'s weight history
|