|
Hayatımda neleri değiştirdim . Ben ara öğün hiç yapmıyormuşum, öğle yemeği çoğu zaman yemiyordum. Öğleyi yemeğince akşam eve gidip 1 ekmek yiyordum 🤣 şimdi ara öğün ve öğle yemeği yiyorum ve porsiyonlamayı öğrendim 👍 2.si SU tüketmiyormuşum ki 😅 şu an günde 4.5Lt su tüketiyorum ve bol bol yürüyorum 👍👍
|
216.7 lb
Lost so far: 17.0 lb.
Still to go: 51.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 25 June 2021:
|
833 kcal
|
Fat: 41.47g | Prot: 69.76g | Carb: 83.18g.
Breakfast: Herbalife Çikolatalı Shake. Lunch: Ülker Kepekli Grissini, Fındık, Badem, Dost Ayran, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş). Dinner: Pişmiş Havuç, Mevsim Salata, Dost Ayran, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Fırında Kabak. more...
|
losing 3.1 lb a week
|