yukitty121's Journal, 20 June 2021

ランニング10キロ　坂道３０分

93.5 lb Lost so far: 8.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1020 kcal

Fat: 36.18g | Prot: 71.06g | Carb: 129.75g.   Breakfast: ブランオートミールアーモンドミルクぱん小さい, ブランオートミールアーモンドミルクぱん小さい, 卵, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 業務スーパー 冷凍アボカド , アスパラガス, トマト. Lunch: 生おから紅茶マフィン, 生おから紅茶マフィン, 生おから紅茶マフィン, トマト, トマト, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, おからサラダ, ひじき煮, 生おから紅茶マフィン, 生おから紅茶マフィン. Dinner: 鯖オートミールナゲット, ひじき煮, きゅうり, セブンイレブン カニ風味かまぼこ, しらたき, 業務スーパー カクテキ. Snacks/Other: おやつカンパニー BODY STAR プロテインスナック, ギンビス カリッと枝豆, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ. more...

1612 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Running - 6/mph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...