|
Итоги 10 недель.
Сегодня мой вес 98,3 кг, за последнюю неделю минус 0,6 кг. С 13.03 - 10,6 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем, но эту неделю съела несколько кусочков бородинского хлеба с ухой.
1400-1500 ккал. Программа считает 2100, буду постепенно повышать.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 20-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Ставлю новую цель 90 кг к 27.07
|
216.7 lb
Lost so far: 23.4 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 May 2021:
|
632 kcal
|
Fat: 29.64g | Prot: 24.21g | Carb: 67.37g.
Breakfast: Чай, Икра Щуки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Каша Рисовая на Молоке. Snacks/Other: Сухие Семена Чиа, Пестравка Кефир 2,5%. more...
|
losing 1.3 lb a week
|