|
kilo vermenin adabında var kisa süreli çıkışlar :)) gobekten verip omuz ve koldan kas kutlesi kazaniyoruz artik :))
|
200.6 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 26.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 March 2021:
|
933 kcal
|
Fat: 38.22g | Prot: 60.36g | Carb: 103.40g.
Breakfast: Fıstık Ezmesi, Nimet Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş), Torku Tam Yulaflı Bisküvi, Yeşil Çay. Lunch: Çokça Ketçap , Makarna, Performans (Bim) Protein Tozu. Dinner: Domatesler, Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Kornişon, Çokça Etsiz Çiğ Köfte, Tavuk Sote, Çokça Ketçap . Snacks/Other: Şekersiz Çay, Leblebi. more...
|
gaining 0.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
eozcan46's weight history
|