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Aumentei, mas com receio de ganho de gordura. Vou manerar no consumo do carboidrato. Aos poucos indo para cima o peso que quero. Hipertrofia.
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155.9 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 January 2021:
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4329 kcal
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Fat: 222.83g | Prot: 264.49g | Carb: 360.37g.
Breakfast: Power One Pasta de Amendoim Integral, Queijo Mussarela Fatiado, Semente de Linhaça, Tapioca, Aveia Integral em Flocos, Banana Prata, Uvas, Abacate, Maçã. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Vermelhos, Cebolas, Pepino (com Casca), Laranjas, Repolho Verde, Cenouras Cozidas, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Abacate. Dinner: Cebolas, Brócolis, Ovo Cozido, Queijo Ricota. Snacks/Other: Castanha do Pará Natural, Pasta de Amendoim Integral, Aveia Integral em Flocos, Cacau em Pó, Abacate, Optimum Nutrition Creatina, Whey 100% Pure, Banana Prata, Abacaxi, Maçã, Limão. more...
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gaining 2.4 lb a week
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