Novita3011's Journal, 07 September 2020

SHARING #PART3

Aku mau ringkas cerita kalo aku naksir san ngungkapin ke temennya si Toni ini. Sebut aja Rian. Dan si Rian ini tipikal anak yang rajin jadi dia bilang ke aku kalo mau fokus belajar.

Antara percaya dan nggak percaya sih. Bisa jadi itu alasan nolak halus kalo aku tuh jelek san gemuk :)). Jadi yaudah itu yg membuat aku konsisten buat diet walaupun masih berantakan

DIET 1 BULAN BERANTAKAN CHECK!

Dan disini aku mulai. Tanggal 27 Juli 2020. Aku sebelumnya cuma pengen cari apk buat itung kalori, dan ternyata nemunya fatsecret yang membangkitkan aku :) Setelah itu aku kan newbie, gatau nih apk fungsinya apa. Dan aku kek orang bodoh gitu wkwk.

Setelah 3 hari otak atik, akhirnya tau apa kegunaan nih apk. Yang sempet lama banget aku gatau tuh caranya posting gambar :) mikirnya "Kok orang orang pada bisa" gitu

Nah aku belum belajar kalori yang harus dipangkas waktu diet dan aku gatau BMR serta TDEE ku. Akhirnya aku sehari itu cuma konsumsi nasi putih 3 sendok, abis tu lauknya cap cay no oil. Seminggu lebih lauk kek gitu terus. Dan camilannya buah kol dikasi bon cabe :)

Setelah semingguan gitu, aku bosen. Aku liat liat di youtube dan mindset aku gini "Aku pengen nurunin 10 Kg sebulan. Kek nya bisa" Ini kalo aku bilang ke orang yang udah berhasil diet, diketawain langsungan😂😂

Nah, habis itu aku setiap hari olahraga. Mulai dari lari pagi setengah jam (nggak full lari) terus habis itu sorenya workout (channel orang china, dia cuma fokusin pengempesan perut) habis itu malamnya workout itu lagi. Selama seminggu, penuh gitu terus. Nasinya aku kurangin lagi, 2 sendok aja. Sayurnya satu wajan ( sumpah ga boong) malamnya pisang aja. Banyakin air putih karena aku tau kalo banyakin air putih bisa menambah metabolisme. Seminggu kan itu aku lakuin, habis itu tubuh aku kaya kaget gitu. Jadi semua nyeri abis workout, tapi tetep aku paksain walaupun gerakannya ngawur. Setelah seminggu lebih 3 harian aku ngerasa perut aku mundur ☺ Bahagia banget walaupun masih berlemak, tapi mundur. Kecilan gitu walau nggak banget.

Btw workout aku itu sebenarnya 10 hari challenge. Tapi aku ada 3 jenis gerakan yang susah banget (Ketahan sama perut aku) jadinya agak susah mencapai hasil maksimal. Dan hari itu aku nimbang turun 2 Kg :))

Dan aku seneng banget tau :) padahal aku gatau kalo itu gak sehat (Kata pakar, diet sehat itu 1 bulan turun 2-4 Kg kalo bb nya 70-65 Kg an)

Akhirnya kan karna aku takut bb naik lagi, karna turunnya lumayan cepet. Aku nambah zumba di olahraga aku dan workout chloeting. Dan cuma bertahan 5 hari, itupun loncat loncat (nggak 5 hari sekaligus)

Terus aku kek merasa perut aku tetep aja gitu (Ya gini kalo masih newbie dalam diet. Nggak pernah bersyukur )

Aku nyerah hari itu tepat memasuki minggu ke 3, aku makan seblak dan nyemil krupuk satu toples (Stress pasti lariku ke makanan) habis itu tapi untungnya aku tetep defisit gula, no gula sama sekali. Minumnya tetep air putih. Aku lakuin ngemil bar bar dan makan nasi bar bar sepiring sehari selama 3-4 hari kalo gasalah. Dan aku udah mikir , "Udahlah lo gabakalan bisa diet! Nggak berhasil! Biarin aja lah aku udah lakuin olahraga dan defisit sebelumnya, seenggaknya bb aku balik keasalnya, bukan naik." Kekanakan banget mikirnya :))

Tapi entah kenapa aku disadarkan buat diet lagi, buka youtube cari jenis diet diet kek diet keto,aku lakuin cuma 1 hari doang karna males. Dan beralih ke jsr. Yang mana klaimnya bisa turun banyak. Hindari tepung gornegan minyak gula. Kek nya itu aja, nah aku lakuin 3 hari doang. Dan aku gatau hasilnya, aku rasa sama aja. Akhirnya beralih ke google. Karna waktu itu inget ada puasa muharram, aku ikut itu deh akhirnya. Jadi puasa 1 minggu an lah aku.

Dan setelah itu aku nggak lakuin wo dan zumba palingan cuma lari aja itupun suka skip :)

Alhasil aku iseng nimbang, tanggal berapa ya, akhir agustus pokoknya kalo gasalah. Dari 70 ke 68 dan aku nimbang itu terharu banget. Jadi 65 KG 😭😭KUKIRA BAKAL NAIK. MALAHAN TURUN. PADAHAL AKU SUKA SURPLUS KALORI 3-4 HARI😭😭

Sempet ada temen fs itu bilang, "Surplus kalori pasti nanti turun" aku takut dong kalo surplus nanti malah naik, mindset ku gabisa kuubah gitu. Akhirnya aku mikir, bb aku turun dan aku waktu itu makan seblak 2 kali plus nyemil krupuk dan makan nasi. Itu kan surplus? Iya, jadi dari sini aku paham kalo surplus kalori itu penting banget :))

Jadi karna sehari dua hari kalian surplus, nggak akan membuat kalian langsung gemuk kok :)

Kita cuma bisa ubah mindset setelah mengalami kejadian itu sendiri, tanpa mengalami pasti kalian ragu :))

Dan sekarang bb aku 65 KG. Idealku sih 55 KG dengan tinggi 155 cm. Katanya :)

Dan aku hari Minggu besok foto aks. Jadi harus diet extra tapi aku akan kembali ke pola makan yang benar. Disini besok aku akan mencoba diet water fasting yang klaimnya itu banyak yang berhasil, tapi gaboleh dilakuin jangka panjang.

Aku mungkin lakuin 5 hari doang (Doakan konsisten ya dan berhasil :)) ) terus habis itu makan seblak karena kumpul sama temen :) sebelumnya aku ya sarapan dikit dikit aja biar nggak kaget perutnya :))

Doakan ya semuanya :))

143.3 lb Lost so far: 15.4 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

663 kcal

Fat: 12.64g | Prot: 5.88g | Carb: 131.87g.   Breakfast:  Singkong Goreng,  Singkong Goreng,  Singkong Rebus. Dinner:  Bihun (Dimasak),  Bawang Merah, Royco Royco Ayam,  Wortel Dimasak. more...