|
Depois de 2 meses e meio, a primeira grande conquista alcançada: redução de 10kg do meu peso. Ainda falta bastante para atingir o objetivo final (chegar nos 90kg), mas com o tempo tenho certeza que vou conseguir!
|
258.8 lb
Lost so far: 22.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 August 2020:
|
3438 kcal
|
Fat: 174.61g | Prot: 196.75g | Carb: 281.08g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos , Banana. Lunch: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salad Creations Salada à Brasileira, Swift Bife Ancho. Dinner: Salad Creations Salada à Brasileira, Qualitá Ovo tipo Extra Branco . Snacks/Other: Chocolate Chip Cookie, Nestlé Crunch (25g), Supino Supino Protein Baunilha com Crispies. more...
|
losing 1.3 lb a week
|