mvkozak's Journal, 14 June 2020

Две недели сбой в диете , и тренировках
Две недели не был в зале , переодические пробежки
Возобновляю:
Диета 1852 БЖУ 41/19/40 (начало шестой недели)
+ Витамины Optimum Nutrilon
+ Рыбий Жир Optimum Nutrilon
+ Добавил L-Carnitine Optimum Nutrilon

162.0 lb Lost so far: 1.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1949 kcal

Fat: 37.07g | Prot: 143.14g | Carb: 216.65g.   Breakfast: Черешня, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Barilla Фарфалле, Dolmio Соус с Ароматными Травами , Кижуч. Dinner: Spaten Пиво Светлое Пастеризованное, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Шпинат. Snacks/Other: Махеевъ Джем Малиновый, Село Зеленое Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна. more...

2331 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...