denisoll's Journal, 19 April 2020

Obrigada!!😘 

parabéns!!!👏🏼👏🏼🎉 

Obrigada amiga Sklenke, mas olha só, saí de um JI de quase 3 dias, e voltei a comer comidinhas léves, e hoje ao me pesar...😲☹😢 o meu peso aumentou. Mas não sei porquê? Tomei sopa de legumes, lasanha de abobrinha... desmotiva...mas vou continuar o JI e chegar até o nível 9 que são quase 3 dias, tenho medo de comer e aumentar o peso de novo. Estou chateada... 

Obrigada amiga Sklenke, mas olha só, saí de um JI de quase 3 dias, e voltei a comer comidinhas léves, e hoje ao me pesar...😲☹😢 o meu peso aumentou. Mas não sei porquê? Tomei sopa de legumes, lasanha de abobrinha... desmotiva...mas vou continuar o JI e chegar até o nível 9 que são quase 3 dias, tenho medo de comer e aumentar o peso de novo. Estou chateada... 

Denisoll, temos que pensar que durante o JEJUM não perdemos só GORDURA, perdemos água, glicogênio muscular... é normal que o peso varie durante o dia (o meu varia cerca de 1kg) e é normal ganhar PESO depois de voltar a comer, não quer dizer que ganhou GORDURA ... Procure um nutricionista que trabalhe com JI para te auxiliar e tirar essas neuras da sua cabeça ;* 

Outra: não se pese toda semana, pese de 2 em 2 semanas, e sempre em jejum ao acordar sem roupa (y)  

Obrigada Jennifer Barbosa. E vc tem razão,, eu não tinha pensado nisso. Durante o JI a gente perde muita coisa. Estou pensando... não seria melhor eu comer as calorias necessárias, proteinas,legumes e frutas, comidas léves( até ir a uma nutricionista, claro) e ficar mais tranquila, né? Obrigada por me dar essa luz! 

Oi Deni! Acredito que você não deve cortar os carboidratos, apenas reduza... Use o app pra comer no máximo 120g de carbo no dia, 140g de proteína e 35g de gordura, dívida isso entre 1400 kcal e alimentos saudáveis (frutas, verduras, carnes magras, pão Integral, arroz integral) se mantenha ativa e faca exercícios por pelo menos 30 minutos no dia. Se estiver retendo líquidos, chás de hibisco/cavalinha ajudam, eu sempre bebo 500ml de um desses no dia. 

Não comece com um déficit calórico muito grande, pois posteriormente você vai ter que ir descendo as kcal aos poucos, pra não entrar em platô ;) 

Se tiver mais dúvidas, me chama no chat privado que te ajudo, n sou nutri, mas faço acompanhamento nutricional e sempre estou tirando as dúvidas com a minha nutri 

Outra coisa: PACIÊNCIA Se vc sempre foi acima do peso na vida, vai ter que cuidar a vida inteira, então é melhor que vc perda 2kg no mês e não recupere, do que perda 5 e recupere o dobro... Imagina, 2kg no mês, em 1 ano, são 24kg. Sem deixar de comer coisas que vc gosta e sem sofrer ficando sem comer. 

Obrigada Jennifer, de vez em quando, vou te encher um pouco e fazer umas perguntas,rs... desculpe,rs... Jennifer eu sou baixinha, e eu pesava, quando jovem, 49 kilos, até os 53 anos eu pesava 52 kilos, mas quando veio a menopausa aos 53 anos, amiga, tudo começou a mudar. Eu não quero parecer, uma idade que não tenho, só não quero virar aquelas "Tias" que deixam a barriga crescer, e engordam numa boa... não, essa não sou eu. Quero saúde, sem barriga e sem sobrepeso. A menopausa muda muita coisa amiga, e dificulta a perda de peso. Obrigada.  

Muda muita coisa mesmo, mexe com os hormônios etc... Mas você faz muito bem em cuidar da sua saúde, não só pela parte estética!  

Obrigada Jennifer. Não quero ter diabetes, pressão alta, quero voltar a usar meus jeans n°38 a 40, não pelos outros, mas por mim. Quero voltar a me olhar no espelho e me reconhecer. Ah, e obrigada por sua amizade!