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com duas semanas de exercícios diários, e uma semana de boa alimentação, começo a colher os frutos do esforço.
força amigos, é super possível!
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191.8 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 April 2020:
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1690 kcal
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Fat: 85.95g | Prot: 58.04g | Carb: 180.10g.
Breakfast: Banana Prata, Abacate. Lunch: Angu, Perdigão Linguiça Suína, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Taioba. Dinner: Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Mandioca Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Kuat Guaraná Zero. Snacks/Other: Vitamina de Abacate, Sodiê Bolo Delícia de Nozes. more...
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2448 kcal
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Activities & Exercise:
Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Resting - 15 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 15.4 lb a week
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