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Noch 14 Tage bis zur Prüfung.
Ich würde am liebsten nur essen, habe mich aber überwiegend unter Kontrolle.
Solange ich Zuhause nichts SÜßes habe, esse ich auch kaum was.
Was ich bisher zum Thema emotionales Essen gelernt habe:
*Identifiziere die Trigger
-> Bei mir sind es alle "negativen" Emotionen und Stress
* Erkenne die Gefühle in der Situation
-> Ich fühle mich gestresst und spüre es nur dadurch, dass ich ESSEN will jetzt sofort. Statt sofort was zu essen, atme ich ein und versuche nachzuempfinden was ich gerade empfinde und versuche zu verstehen, warum ich essen will. Kann Essen das Gefühl wirklich besser machen? Werde ich mich danach besser fühlen?
Klappt nicht immer, entschleunigt aber diese routinierten stressinduzierten Fressattacken etwas. :)
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182.8 lb
Lost so far: 55.3 lb.
Still to go: 17.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 1.0 lb a week
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