|
Bu kg kadar inmeyi planlamamıştım. 🤷♂️🙄 İki gündür (tamam şeker zararlı) Antep fıstıklı yaprak sarma ve dolama yememe rağmen uzun açlıklar eşliğinde kalori açığı ve makro dengesi sağlıklı kilo vermenin ve bu sonucu almamın anahtarı! 😎😉 Ve tabii ki her gün spor. 🏋🏽💪
|
143.1 lb
Lost so far: 46.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 November 2019:
|
1552 kcal
|
Fat: 82.01g | Prot: 103.85g | Carb: 101.33g.
Breakfast: Yeşil Elma, Dil, Beyaz Peynir, Sek Gouda Peyniri, Zencefil, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brüksel Lahanası, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Antrikot. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
 Comments
29 Nov 19 by member: venüsceren
|
@darcin teşekkürler. asıl tebrik size bu arada... 💪👏
29 Nov 19 by member: sadancoskun
|
Çok teşekkür ederim 🙏 isteyen herkes başarır umarım :)
29 Nov 19 by member: venüsceren
|
yok yok anladım siz bize nisbet yapıyorsunuz😂Yaprak sarmalar yedim de yüne zayıfladım falan😃😃
29 Nov 19 by member: seheryel
|
Yaprak sarma derken yanlış anlaşılmasın. O bildiğin şöbiyet ama sadece Antep fıstığında yapılan özel bir tatlı. Koçak’dan geldi. Bir de fıstıklı dolama vardı tabii. Offf.. 😋🤭
29 Nov 19 by member: sadancoskun
|
boyunuz kısa mı acaba 🤔63 kilo bir erkek için az çunku
19 Dec 19 by member: sajida kabylova
|
173 cm. Aslında amacım kg. azaltmak değil artık. Tamamen yağ oranı (%33 den %11 e düştü) ve bel çevresi azaltma odaklıyım. Lakin uyguladığım yöntemler kg vermem için zemin oluşturuyor. Bakalım. 🤔
19 Dec 19 by member: sadancoskun
|
20 Dec 19 by member: sajida kabylova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sadancoskun's weight history
|