little_denyy's Journal, 15 November 2019

222.7 lb Lost so far: 152.1 lb.    Still to go: 13.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1431 kcal

Fat: 49.27g | Prot: 194.79g | Carb: 45.31g.   Breakfast: Вологодское Льняное Масло, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой. Lunch: Помидоры, Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Подсолнечное Масло. Dinner: Горчица, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог (Полностью Обезжиренный). more...

5021 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Exercise Machine - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...