|
Kolmen viime viikon päivittäinen kalorikeskiarvo 1800. Oon aatellut että on hyvä alkaa syödä lähelle omaa kulutusta ja harjoitella sitä rauhallisesti, että aivot oppisi, mikä on sopiva määrä ruokaa. Painoa voisi tippua vielä 2-6 kiloa mutta näinkin on hyvä. Bmi on nyt 23,7 (uusi) / 24,2 (vanha)
|
164.9 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 October 2019:
|
1826 kcal
|
Fat: 76.40g | Prot: 78.58g | Carb: 203.81g.
Breakfast: Mustikka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Vesi, Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito, Alpro Natural Unsweetened. Lunch: X-Tra Dark Chocolate, Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito, Eridanous Halva with Cocoa Flavor, Auran Vegaani Chilimajoneesi, Terra Soija-Pyttipannu, Parsakaali, Inkivääri, Soijakastike, My Best Veggie Bio Organic Tofu Classic. Dinner: Jalotofu Kylmäsavu, Tee (Haudutettu), Auran Vegaani Chilimajoneesi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kasvissosekeitto dvdkoira, Pirkka Papusekoitus. Snacks/Other: Baresa Hummus, Paprika (Punainen), Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Porlammin Vege Plus, Mustikka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Alpro Natural Unsweetened. more...
|
losing 0.4 lb a week
|