|
🤦♀️
|
180.3 lb
Lost so far: 22.7 lb.
Still to go: 37.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 May 2019:
|
1685 kcal
|
Fat: 76.28g | Prot: 125.24g | Carb: 123.14g.
Breakfast: Акконд Тортимилка, Изюм (без Косточек), Агуша Молоко 3.2%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Lunch: Кижуч, Monini Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Зеленая Линия Йогурт Греческий 4%, Зеленая Линия Творог 5%, Изюм (без Косточек), Миндаль, Lindt Шоколад 85% Какао. more...
|
gaining 1.8 lb a week
|
 Comments
06 May 19 by member: littlEnergizer-220v
|
Да если бы я знала🤷♀️ по недельному колоражу привышение было, среднее 2000 +. Меня тоже что то все задолбало уже🤬
06 May 19 by member: SarDinka1982
|
Вот блин🤦 Что же делать то😔?! Ладно я с минимум калорий,на это валить легко можно,но у тебя то🙄 эти заветные 2000 ,2000 с + есть.А как по джинсам ощущения?
06 May 19 by member: littlEnergizer-220v
|
Свет, по джинсам туговато😪 но в пределах допустимого. С сегодняшнего дня ушла на углеводы, поэксперементирую
06 May 19 by member: SarDinka1982
|
Будем смотреть ,что будет🤔.Сколько углей планируешь? Больше 100?
06 May 19 by member: littlEnergizer-220v
|
Светик, у меня получается белков и углей по 128, жиров 76
06 May 19 by member: SarDinka1982
|
Ага,получается ты около 1г на 1 кг веса жира оставила.Я вот всё же пока повременю с углями,не больше 100 однозначно.С белками засада,вроде и поднять чуток надо (говорят я энерджайзер🙊😳),другой момент - проблема с ЖКТ начнется одновременно с поднятием этого белка.Я не знаю что мне делать😒
06 May 19 by member: littlEnergizer-220v
|
pluyshkina, закажи псилиум на айхерб, микролакс тоже норм если совсем не в могату. Для тебя 100-120 гр белка норм должно быть. Компенсируй клетчаткой. А может он переваривается плохо у тебя, не пробовала ферменты?
06 May 19 by member: SarDinka1982
|
Динарик,что за ферменты? Может и не переваривается.🤔
06 May 19 by member: littlEnergizer-220v
|
Свет, для усвоения пепсин советуют, тоже на айхербе есть, но я его ещё не тестила, поэтому про него ничего не могу сказать. А так креон или фистал. Я пью иногда уксус яблочный, 1 столовую ложку на стакан воды перед белковым приёмом пищи. У тебя ж изжога, я читала, что чаще всего это из-за пониженной кислотности желудка, неусваяние белков тоже из-за этого. Почитай про уксус, интересно. Главное нерафинированый
06 May 19 by member: SarDinka1982
|
Белок вызывает запор!!! и дело не в ферментах, просто белок почти полностью усваивается организмом, поэтому с гим надо есть клетчатку. Увеличьте порцию овощей и смело можете прибачить мяска.
07 May 19 by member: miki_8207
|
miki_8207, насчёт полного усвоения не соглашусь, у меня например по анализам очень низкий белок т.к. низкая кислотность и он усваивается плохо.
07 May 19 by member: SarDinka1982
|
SarDinka1982 спасибо Динарик 😘пошла искать,читать ...
07 May 19 by member: littlEnergizer-220v
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
SarDinka1982's weight history
|