ちゃこり's Journal, 20 March 2019

目的：筋肉と持久力をつける
(その過程で減量する)
目標 ：－1kg／月
方法：運動 30分／日、1200kcal／日

メモ
・運動強度は週に10%ずつ上げるのが良いと本で学んだ
↓
・距離を伸ばす
or
・運動強度を上げる
？

・タイムアタック…ラップ計測して記録

128.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1507 kcal

Fat: 40.67g | Prot: 57.53g | Carb: 221.27g.   Breakfast: ケチャップ, たらこ, 雪印乳業 とろけるスライス, 卵焼き, 味噌汁, セブンプレミアム ごはん, グリーンオリーブ（漬物、缶詰、ボトル）. Lunch: 森永乳業 ビヒダスBB536ストロベリー. Dinner: きゅうりの酢の物, ふじっ子 ひじき煮, セブンイレブン ポテトサラダ, テーブルマーク 豚肉の野菜巻き, 味噌汁, セブンイレブン 浅漬ゆず白菜, セブンプレミアム ごはん. Snacks/Other: ゆで卵. more...