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肩トレ＋レッグレイズ
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107.6 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 8.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 January 2019:
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1200 kcal
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Fat: 22.30g | Prot: 163.76g | Carb: 84.38g.
Breakfast: クルミ, キャベツ, パプリカ, 玉ねぎ, ホクト エリンギ, 味の素 コンソメ, イオン株式会社 カットトマト, ALMAX プロテイン, 卵白, バナナ. Lunch: 鶏胸肉(皮なし), 卵, 味の素 コンソメ, ささみ, イオン株式会社 カットトマト, パプリカ, 玉ねぎ, ホクト エリンギ, キャベツ, バナナ. Dinner: クルミ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 砂肝. Snacks/Other: myprotein プロテインライトバー アーモンドバニラ, ALMAX プロテイン, MYPROTEIN プロテイン, MYPROTEIN プロテイン, バナナ. more...
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gaining 1.5 lb a week
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