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胸トレ＋腕トレ
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103.4 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 December 2018:
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1318 kcal
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Fat: 39.07g | Prot: 137.57g | Carb: 105.55g.
Breakfast: サツマイモ（皮なし、茹でる）, ほうれん草, 卵, マイプロテイン インスタントオーツ, コーヒー, バナナ, 冷凍ブルーベリー, MYPROTEIN プロテイン, イオン株式会社 素煎りアーモンド. Lunch: 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー, ブロッコリ. Dinner: 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, タラ, 白菜, トップバリュー もやし, ほうれん草. Snacks/Other: MYPROTEIN プロテイン, 業務スーパー スモークチキンスライス, きゅうり, サツマイモ（皮なし、茹でる）, 明日香野 きな粉. more...
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1389 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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