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Hoje bateu um orgulho. 3 dias de muito exercício e alimentação mais regrada = de 86,9 pra 85,5 kg! 😱
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188.5 lb
Lost so far: 3.1 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 July 2018:
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2070 kcal
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Fat: 71.25g | Prot: 93.45g | Carb: 147.61g.
Breakfast: Marilan Lev Cookies Integrais Grãos Ancestrais, Polenghi Creme de Ricota Light, Carrefour Atum Ralado em Óleo Comestível, Seven Boys Pão Integral Preto, Hellmann's Maionese, Yoki Aveia em Flocos, Verde Campo Iogurte Lacfree Goji Berry e Cranberry. Lunch: Couve Manteiga Crua, Tomates, Pepino Japonês, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido. Dinner: Tomates, Pepino Japonês, Seara Salaminho, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Bavaria Cerveja Pilsen. Snacks/Other: Polenghi Creme de Ricota Light, Carrefour Atum Ralado em Óleo Comestível, Seven Boys Pão Integral Preto. more...
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losing 10.8 lb a week
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