inaychukov's Journal, 20 July 2018

156.3 lb Lost so far: 22.3 lb.    Still to go: 6.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3386 kcal

Fat: 131.83g | Prot: 108.49g | Carb: 438.08g.   Breakfast: Epica Йогурт Гранат-Малина. Lunch: Нектарины, Черника, Горянка Сметана 15%, Ратибор Варенье Клубничное, Банан, Чай, Сырники Домашние, Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком. Dinner: ВкусВилл Халва Кунжутная на Фруктозе, Чабан Сметана 15%, Теремок Окрошка Домашняя на Квасе, Хлеб Дарницкий. Snacks/Other: Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Чай, Bind Молочный Шоколад (Bind). more...

2140 kcal

Activities & Exercise: TRX - 20 minutes, Зарядка - 20 minutes, Running - 6/mph - 25 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...