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BMI: 28.9
Wasser: 51.8
Fett: 30.9
Das Grillen 🍖 und Bier 🍺 der letzten Tage hat seine Spuren hinterlassen... die Snacks 🍫 beim Fussball 🇩🇪 gucken sind sicher auch nicht unschuldig 😥
Da hilft nur eins: ab heute wieder ordentlich tracken und wieder mit mehr Disziplin an die Sache Ran gehen 💪
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213.4 lb
Lost so far: 39.0 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 June 2018:
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2083 kcal
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Fat: 51.11g | Prot: 102.50g | Carb: 193.67g.
Breakfast: Milch 1,5%, Johannisbeeren, Banane, Kölln Haferflocken. Lunch: Aldi Prosciutto Cotto, Kühne Jalapeño, Grüne Oliven, Aldi Geflügel Salami, Sardellen (Entwässerte Feststoffe in Öl Eingelegt, Konserviert), Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Reibekäse Leicht, Cucina Passata Rustica Basilikum, Aldi Natives Olivenöl Extra, Milch 1,5%, Edeka Weizenmehl Type 405, Alnatura Dinkel Vollkorn Mehl. Snacks/Other: Karlsberg Urpils. more...
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gaining 2.8 lb a week
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 Comments
na zum Glück sind sie ausgeschieden. das hilft sicher bei der Disziplin. 😅
28 Jun 18 by member: DonnieDarko89
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Ach... da finden sich sicher auch andere Gründe 😅
Nein, erklärtes Ziel bis 8.7 stabil unter 95kg 👍
28 Jun 18 by member: daZend
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Drück dir die Daumen. 👍
Mach doch mal einen auf Anti-Couch-Potato. Der Anfang ist immer schwer, aber dann fällt es dir immer leichter. 😊
28 Jun 18 by member: DonnieDarko89
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Jo, ist zurzeit schwer, diszipliniert zu sein. In einer Woche beginnt mein 5 wöchiger Urlaub, ohne kalorienarmes Kantinenessen, da wird es mir auch nicht gelingen, immer im ETB zu bleiben. Aber du hast die 900 Gramm bis dahin bestimmt wieder runter!
28 Jun 18 by member: Bruno.Balndas
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Das fussball müsste sich ja jetzt erledigt haben 😎
28 Jun 18 by member: m.n.e.
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