Elens Black's Journal, 26 April 2018

Yuhuuuuu......turun lagi.....Padahal ga fitness hampir 3 minggu dan cuma ngandalin defisit kalori. Makan diatas BMR dan dibawah TDEE. Yang penting gizi seimbang. Hindari minuman kemasan yg manis2 dan menggoda iman ituuuhhhh.....
146.4 lb Lost so far: 13.9 lb.    Still to go: 25.1 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 26 April 2018:
1387 kcal Fat: 33.90g | Prot: 72.61g | Carb: 196.63g.   Breakfast: Energen Energen, Herbalife NRG, Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Go Well Minuman Sereal, Quaker Quickcook Oatmeal, Sayur Lumpia, Ikan Tongkol, Pisang. Dinner: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Bolu, Buah Anggur, Kue Bolu, Sayur Lumpia, Lemper. more...
losing 3.5 lb a week

5 Supporters    Support   


     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



Elens Black's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.