jefanyafr's Journal, 19 April 2018

134.5 lb Lost so far: 8.8 lb.    Still to go: 5.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1349 kcal

Fat: 53.78g | Prot: 103.15g | Carb: 114.21g.   Breakfast: Banana, Cabbage, Carrots, Fried Egg, Beef (Lean Only Eaten), Brown Rice. Lunch: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Siomay, Kembang Kol, Tahu Kukus, Sambal Goreng, NutriSari Kelapa Muda, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Kembang Kol, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Udang, Tahu Goreng, Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Merah. Snacks/Other: Semangka. more...

1534 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...