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11 July 2024
É fazer o que o processo exige e deixar o tempo passar! É ter paciência para aguardar o resultado do esforço chegar! Em suma, é bom demais emagrecer! Se comprometa a usar o aplicativo com seriedade, beba muita água e em dezembro você terá o que comemorar!
(22 comments)
09 July 2024
Uma felicidade imensa poder compartilhar o meu progresso. Sei que ainda estou obesa, porém já aniquilei 50 kg! Vou devagar, mas com disciplina chegarei ao meu objetivo. Não tenho nada a temer, vou com fé e força! I feel as Thanos: "I am inevitable!".
(95 comments)
08 July 2024
Muito feliz de ter, finalmente, conseguido sair dos 86 quilos. É brutal o que o processo faz com nossa cabeça, o mental e o emocional devem ser trabalhados e estarem em sintonia. Porque não é uma jornada fácil, é bem desgastante a relação com a balança. Mesmo sabendo toda a teoria dos porquês, na prática, é uma paulada!
Se você não estiver firme no seu propósito, você desanima mesmo. É notório que não devemos nos apegar ao peso, pois muitas vezes ele não será fiel à realidade do seu progresso. Porém, lá no fundo, ele acaba nos guiando. Admiro demais quando leio os relatos dos que se recusam a se pesar, que apenas comparam fotos ou medidas. É mesmo positivo não relegar a um simples equipamento de aferição a validação de todo o seu empenho.
O sentimento é que, ao final, recebemos, mesmo após muita dedicação com exercícios e alimentação, muita ingratidão! A balança pouco se importa com os sacrifícios, não leva em conta as particulares do nosso organismo, não está ali para nos confortar. Ela na sua precisão, acaba sendo muito imprecisa com as variáveis que permeiam a redução/ganho de peso.
Não é incomum desenvolver a famosa relação de amor e ódio. Quando nos mostra o que ansiamos, ela é fantástica, mas quando os números não refletem o que idealizamos... é uma via direta para liquidar nosso entusiasmo. É como se bradasse: "não vale a pena se dedicar, pois, resultados não terá!".
Você sente a alegria do processo indo embora... e deixa lugar para angústia se formar, trazendo tantas dúvidas. Você se pergunta: "o que fiz de errado?". E, nesta hora, por mais difícil que seja, você precisa estar forte e se lembrar de que não pode haver espaço para esses questionamentos, quando você sabe o caminho que trilhou. Se fiz o certo, errada não estou!
É preciso sempre perseverar, não dá para esmorecer e abrir brecha para o nosso pior adversário interno ganhar força e nos convencer que é melhor desistir, que não somos capazes, que é impossível! E de tão sorrateiro que é nos sugere buscar refúgio na comida. Pois, nessa visão distorcida, ela sempre nos acalentou nos momentos mais difíceis. Todavia, podemos detectar essas artimanhas do nosso organismo, criadas com a finalidade de impedir que eliminemos toda a energia, segurança, que ele levou anos para acumular, e, assim, conseguimos evitar cair nessa armadilha.
Junho, para mim, foi um mês complicado. No dia 3, cheguei aos 88 quilos. Sete dias depois aumentei 400 g, na semana seguinte eliminei 2 kg, depois aumentei 200 g e, na última pesagem, em 24 de junho, não houve nenhuma alteração, fechei o mês com 86.6 kg.
A princípio comemorei essa estabilização, entretanto foi uma celebração efêmera e bem falsa, pois estava irritada. Prego tanto paciência... mas, tive zero! Então, ao invés de descontar a frustração na comida, tracei meu plano para tirar meu metabolismo dessa pasmaceira.
Decidi comer mais proteína e elevar as minhas calorias de 1.600 para 1.800, além de fazer uma "refeição livre", que, sendo bem sincera, não tem nada de livre, pois, se estou em casa vou contar tintim por tintim. Na segunda-feira, primeiro de julho, consumi 3.567 calorias, sendo 1.767 acima das 1.800 cal que determinei e, confesso, não foi apenas uma refeição, pois, foram almoço, lanche e jantar. E, sem hipocrisia da alimentação 100% saudável, uma parte dessas calorias foram de batata frita na air fryer.
Só um adendo, resolvi fazer, em julho, um novo acompanhamento para analisar o impacto da introdução dessa refeição "livremente controlada" no meu processo. Então, no dia seguinte, meu peso sai dos 86.6 kg e vai a 87.6 kg. Nada de pânico, tudo como o esperado, na verdade, fiquei aliviada, pois, já acompanhei o dia seguinte a uma grande ingestão calórica e esse quilinho extra não meteu medo algum.
Então, eis que chega a quarta-feira, três de julho, dia de comprar frutas, material para salada, etc. No supermercado, escolhi meus produtos, tudo dentro da normalidade, até que noto que a caixa especialidades da Nestlé, que não compro há séculos, está por 8,49 reais. Chequei a validade, março de 2025, e fiquei no dilema de comprar ou não.
Fazia tanto tempo que não comprava uma caixa, pois minhas escolhas eram sempre barras e mais barras. Visto que eu, não nego, estar furiosa com a redução dos produtos e fazia uma simples conta e via que era mais vantajoso levar barra. Meu lema é: tudo pela economia!
Voltando a história, acabei comprando a caixa, pois enxerguei um sinal. Passo por inúmeras promoções e elas nunca me comoveram, por que essa foi diferente? Provavelmente, porque estou em uma cruzada para emagrecer e, justamente, nesta semana estou na batalha do metabolismo. Ah, bem óbvio, que essa promoção tocou diretamente no meu íntimo. Sem falar, do desejo em comer um bombom, que há anos me recusava a comprar por não atender meus preceitos econômicos. E adicione a esse mix a minha necessidade de aumentar as calorias, então formou-se a tempestade perfeita!
Não tive receio, comi a caixa toda! E, logo depois, contei as calorias foram, achei o número tão fofinho, 1.234 cal. Então, mesmo com meu compromisso de tomar sopa no jantar, ultrapassei minhas calorias, ingeri 319 além do programado. Mas, não faz mal! Pois, meu objetivo era aumentar as calorias esta semana para tirar da zona de conforto o meu corpo. E, no final, foi isso que aconteceu consegui eliminar 1,9 kg.
Fiquei feliz, todavia já estou preparando meu espírito para a próxima segunda. Tenho que estar focada para conseguir amortecer qualquer golpe e ter paciência para prosseguir, sem desespero, pois, ainda falta muito até o meu objetivo. No mais, manterei as 1.800 calorias até quarta e depois reduzirei para 1.600 cal.
Ah! Só mais uma coisinha... mais tarde, provavelmente amanhã, vou fazer uma postagem com um antes e depois de menos 20 quilos. Tenho uma foto com 105.1 kg e estava só aguardando chegar aos 85.1 kg. Deus abençoou e cheguei aos 84,7 kg, então vou aproveitar antes que a oscilação venha e tente minar meu espírito!
(47 comments)
08 July 2024
Weigh-in:
186.7 lb
lost so far:
110.7 lb
still to go:
65.7 lb
Diet followed reasonably well
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losing 4.2 lb a week
01 July 2024
Weigh-in:
190.9 lb
lost so far:
106.5 lb
still to go:
69.9 lb
Diet followed reasonably well
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steady weight
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