さくら39's Journal, 31 August 2021

1ヶ月で2.6 kg の減量

128.7 lb Lost so far: 12.3 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1417 kcal

Fat: 77.79g | Prot: 96.17g | Carb: 87.82g.   Breakfast: レモン果汁, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, 水, タラ肝の魚油. Lunch: コーヒー, セブンイレブン サラダサーモン（スモーク）, natures way mct oil, トマト, オムレツまたはとスクランブルエッグとチーズ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, マイプロテイン コラーゲンプロテイン, バンホーテン バンホーテン ピュア ココア, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, bjorg bjorg soya sans sucre. Dinner: natures way mct oil, あけぼの ツナ缶, わかめ, きゅうりの酢の物, 野菜スープ. Snacks/Other: パイナップル, キウイフルーツ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, vinaigre de cidre, ソーダ水, レモン果汁, ハーブティー, hemma Genovese crunchy sticks, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）. more...

1596 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...