jaquemiyamoto's Journal, 12 March 2018

final de semana foi e o peso caiu de novo! agora eu só quero é ganhar uns 2kg de massa magra. treino novo essa semana !!
125.9 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 12 March 2018:
1911 kcal Fat: 108.38g | Prot: 81.56g | Carb: 131.24g.   Breakfast: Philadelphia Cream Cheese Light, Tomates Cereja, Korin Ovo tipo Grande Branco, Queijo Meia Cura, Yoki Polvilho Doce, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. Lunch: Vinho Merlot, Beterraba Cozida, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Sauvignon Blanc, Nayumi Champignon Fresco, Brócolis Cozido, Batata Doce, Tirolez Queijo Gruyère, Caldo de Chuchu. Dinner: Creme de Leite (Pesado), Kiwi, Vinho Cabernet Sauvignon, Pepino (com Casca), Qualitá Tomate Cereja, Tirolez Queijo Gruyère, Molho Chutney, Caponata, Abacate, Sal, Korin Ovo tipo Grande Branco. Snacks/Other: Coco, Nestlé Iogurte Natural Integral, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. more...
2255 kcal Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 31 minutes, Running - 6/mph - 44 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Showering - 20 minutes, Reading - 2 hours and 17 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes, Resting - 10 hours and 42 minutes, Washing Dishes - 27 minutes, Cooking - 33 minutes, Cleaning - 31 minutes. more...
losing 3.1 lb a week

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