|
90 минут бега сегодня,
за неделю 450 минут
вес не знаю,и знать не хочу
талия уменьшается,
складка кожи на животе тоже меньше,
на дельтах и косых мышцах,отчётливо видны выпирающие вены,коих месяц назад,днём с огнём не сыскивал.
дефицит до двух тысяч калорий,почему то удаётся держать гораздо легче,в соавнении с прошлым годом.
к концу апреля взвешусь,а в мае начинаю кардио натощак,до лета не так уж и много осталось.
всем спорта,и желаемого%подкожного жира
|
170.4 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 13.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 April 2024:
|
1975 kcal
|
Fat: 84.84g | Prot: 163.83g | Carb: 142.20g.
Breakfast: Печень Трески, Комо Сыр Фамилия 30%, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні, Клюква, Творог 9%. Lunch: Яготинское Топленое Масло, Миллениум Чёрный Шоколад 99%, Смешанные Орехи, Комо Сыр Фамилия 30%, Сырой Овощ, Лаваш Тонкий, Куриное Филе. more...
|
steady weight
|