|
сколько калорий сжигают 10к шагов средним темпом?
|
108.2 lb
Lost so far: 121.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 March 2024:
|
338 kcal
|
Fat: 11.60g | Prot: 31.94g | Carb: 24.56g.
Breakfast: Яйцо Всмятку, Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Куриное Филе Вареное. Lunch: Огурец (с Кожурой), Ёбатон Печенье Вкус Шоколад. more...
|
losing 0.5 lb a week
|
 Comments
Все индивидуально
А так в среднем
Медленный шаг (скорость 3км/ч)час ходьбы ~ 150ккал
Быстрый шаг (5-6км/ч) час ~ 300ккал
17 Mar 24 by member: nadia moon
|
И чисто математически 10к шагов это примерно 7км пройти можно за 1.5 часа значит 400-450ккал примерно
17 Mar 24 by member: nadia moon
|
А на базовые потребности организм сколько тратит? Просто большой проблемой для меня является именно это, вот я ем условно на 500калорий в день, но я не знаю, сколько я трачу и могу ли я себе еще что-то позволить)) мб звучит тупо, но я просто не разбираюсь в этом, стараюсь просто очень мало есть, потому что не совсем умею считать калории
|
У нас с тобой одинаковый вес так что базовый у тебя будет примерно 1200
Мои часы считали что 1300. Но недавно смотрела калькуляторы для себя тоже и он показывал по разным методам, что это 1100-1250, так что реально можно ориентироваться на эту цифру + то что сжигается за день, хоть в та же, тренировки.
Модно прямо в интернете найти он так и называется калькулятор метаболизма, пару циферок вставил и он посчитал
18 Mar 24 by member: nadia moon
|
18 Mar 24 by member: nadia moon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
🦴•.*virtualnaya_soplya's weight history
|