andewah's Journal, 15 August 2023

+300

136.5 lb Lost so far: 11.2 lb.    Still to go: 10.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1554 kcal

Fat: 66.84g | Prot: 67.71g | Carb: 182.23g.   Breakfast: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, ВкусВилл Клюква Вяленая, Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Щелковохлеб Сельский Хлеб, Майонез, Сыр Гауда, Овощи Гриль, Минтай Запечённый. Dinner: От Мартина Семечки Отборные, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль" с Витаминами и Минералами, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. Snacks/Other: Бабаевский Шоколад Люкс, Финик, Добрынинский Кондитерский Комбинат Торт Песочный, Милград Творожный Сыр Классический , Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. more...

2226 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 13 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...