andewah's Journal, 13 August 2023

+100

136.9 lb Lost so far: 10.8 lb.    Still to go: 11.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1020 kcal

Fat: 39.84g | Prot: 50.43g | Carb: 112.39g.   Breakfast: Маффины, Сырники Домашние, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Lunch: Восточный Гость Щербет с Арахисом, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Щелковохлеб Сельский Хлеб, Плов с Говядиной. more...

2131 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 4 hours, Running (jogging) - 5/mph - 47 minutes, Resting - 11 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...