Weigh In record (no journal entry) for 30 July 2023
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169.5 lb
Lost so far: 24.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 30 July 2023:
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2468 kcal
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Fat: 85.84g | Prot: 203.83g | Carb: 214.79g.
Breakfast: REWE Delikatess Lachsschinken, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee (Instant-Pulver). Lunch: Dulano Delikatess Hähnchenbrust. Dinner: Deluxe Straussensteak. Snacks/Other: Jever Fun, WellMix Protein Riegel Salted Caramel , Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, REWE Bio Reiswaffeln mit Hirse und Mais, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Banane, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA. more...
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2837 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours and 7 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 27 minutes, Resting - 13 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 12.3 lb a week
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 Comments
Guten Morgen Frank ☕ schön runter gegangen 👍😎
30 Jul 23 by member: De Sarah
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30 Jul 23 by member: cj 42
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Ohja.... geht bei mir seid dem Urlaub auf und ab.... aber alles im grünen Bereich.... merke auch immer die Sporttage....
30 Jul 23 by member: Frank #23
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Was aber verrückt ist das ich mir selber ja ein Idealgewicht von 78.- kg gesetzt habe was ich jetzt schon länger halte und fast immer drunter bleibe.... aber wenn es knapp um die 78.- kg geht werde ich schon bei 77, 7 kg nervös.... geht das auch noch wem so.... 🤔
30 Jul 23 by member: Frank #23
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Ja die Sporttage sind wichtig ☺️...will ab morgen 2 Einheiten am Tag probieren...mal schauen ob ich es zeitlich schaffe 👍...also da ich mein Idealgewicht noch nicht hab kann ich da noch nicht mitreden 😶die Waage ärgert mich zur Zeit echt🙄aber schön wie du deins hältst 👍
30 Jul 23 by member: De Sarah
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Als ich dünn war hatte ich immer die Obergrenze 60 Kilo obwohl "mein" Gewicht 58 Kilo waren
Ging es dann Richtung 60, schrillen die Alarmglocken und erschien der 6-er auf der Waage war Großalarm 😁
Aber mit Recht, den 2 Kilo kann man (fast) immer "locker" abnehmen, aber wenn es mehr wird, beginnen die wirklichen Probleme (zumindest bei mir)
Daher finde ich die Warnung bei dir gut, nehme sie ernst aber laß dich auch nicht stressen 😀
30 Jul 23 by member: Ritamine__
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@Ritamine: Ich nehm das halt als Warngrenze wahr.... Stress hab ich da aber keinen wirklich grosse mit....
30 Jul 23 by member: Frank #23
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@De Sarah: Welche Einheiten magst Du denn an einem Tag mach? Ich starte selber oft Morgens mit dem Gym und laufe dann Abends noch ne Runde....
30 Jul 23 by member: Frank #23
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Also ich starte meistens früh mit 30 Minuten Spinning,10 Minuten Krafttraining und 10 Minuten Hullern und dann noch ca 60 Minuten Laufen...dann duschen und 15 Minuten zur Arbeit laufen...wenn ich's früh Mal nicht schaffen sollte splitte ich und hol den Rest nach der Arbeit nach 🙂
30 Jul 23 by member: De Sarah
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Das ist nicht wenig.... da bist Du aber ganz schön fit.... 👏
30 Jul 23 by member: Frank #23
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Dankeschön...fühl mich immer super nach dem Sport und starte gut in den Tag 😉 geht dir das auch so?
30 Jul 23 by member: De Sarah
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Das Gefühl nach dem Laufen ist doch einfach genial.... gerade wenn ich es mal schaffe richtig früh zu laufen....
30 Jul 23 by member: Frank #23
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🐦 zwitschern ☀️geht auf und frische Luft 💞best Feeling ever 😉
30 Jul 23 by member: De Sarah
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