andewah's Journal, 19 July 2023

+500

136.0 lb Lost so far: 11.7 lb.    Still to go: 10.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1463 kcal

Fat: 70.75g | Prot: 71.46g | Carb: 140.11g.   Breakfast: Сырники Домашние, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Ореховая Роща Клюква Вяленая, Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Миндаль Миндаль, Свекла Вареная, Зеленый Листовой Салат, Картофельное Пюре, Котлета Свиная. Dinner: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Простоквашино Сметана 15%, Сырники Домашние. Snacks/Other: Большевик Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Кезский Сырзавод Сыр Мягкий Кавказский, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Fortuna Тунец в Собственном Соку. more...

2115 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...