andewah's Journal, 26 June 2023

+0,4 кг

139.3 lb Lost so far: 8.4 lb.    Still to go: 13.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1140 kcal

Fat: 56.92g | Prot: 82.98g | Carb: 76.16g.   Breakfast: Укроп, Сливочное Масло, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр , Бондюэль Кукуруза Сладкая, Омлет или Яичница. Lunch: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Шампиньоны Жареные, Баклажаны Гриль, Запеченная или Жареная Форель. Dinner: Джемы и Варенья, Коровка из Кореновки Творог 5%. Snacks/Other: Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр , Нектарины, Чай, Лента Яблоко Семеренко, Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр , Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . more...

2386 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 2 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...