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Boa noite a todos. E minha primeira postagem aqui, baixei o APP na semana passada mas já tinha começado a dieta e a fazer caminhadas diárias de 30min. já a 2 meses desde 21 de fevereiro. Comecei pesando 156.6 e perdi até o momento 18.8 kilos.
No domingo vou me pesar e espero chegar a 20k perdidos. Estou comendo cerca de 1000 calorias por dia e estou conseguindo me manter bem todo esse período. Vou começar a tirar fotos dos pratos que consumo e postar aqui no fórum. Tenho ainda uma longa jornada a percorrer até chegar ao meu peso ideal.
Estou otimista e no passado já estive até mais obeso que agora e consegui na época perder muito peso 74k. Mas com o passar dos anos e levando uma vida sedentária engordei tudo novamente.
Mas desta vez vai ser diferente Estou consciente que para envelhecer saudável e necessário me cuidar com atividade física e controle de peso.
Vamos em frente.
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303.8 lb
Lost so far: 41.4 lb.
Still to go: 89.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 May 2023:
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826 kcal
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Fat: 30.55g | Prot: 29.53g | Carb: 108.78g.
Breakfast: Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose. Lunch: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Chuchu Cozido, Urbano Arroz Integral tipo 1, Quero Feijão Carioca. Dinner: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Nissin Talharim Carbonara. Snacks/Other: SACIA Sopa Creme de Cebola, Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Pêra Williams, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). more...
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3719 kcal
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Activities & Exercise:
Hiking - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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