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Geht doch, nach Cheatday Sonntag war es 77,8 und heute 300 gramm mehr mit Fitness und jedentag 4000 essen + gainshake und max 30.000 Schritten und 25.000 am Ruhetag + Supplemente, also muss ich schon erstmal bei 4000 bleiben, würde ja ok sein, was denkt ihr ? bzw das ich das brauche bis ich vllt mal irgendwann mir 20.000 schritte anlerne übrigens, ich werde den monat Februar komplett in muskelaufbau gehen, mach es ja danach niewieder.
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172.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 February 2022:
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3955 kcal
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Fat: 60.63g | Prot: 184.98g | Carb: 652.16g.
Breakfast: Kinder Country, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. Lunch: Baguette, Gemüseeintopf. Dinner: Bolognese, Riesa Hartweizen Nudeln, Gut & Günstig Corn Flakes. Snacks/Other: Magerquark, Ei, Weißes Mehl. more...
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gaining 4.6 lb a week
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