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Ich hab meine Ernährung umgestellt auf high carb und weniger eiweiß konsumiert. Statt 200 gr, 150 ca, seitdem an nehme ich ab. Ich war bei 79 und siehe da, ich hab zuviel eiweiß konsumiert. Auch wenn ich jetzt nicht abnehmen wollte, bin ich trotzdem stolz darauf das ich mich so gut reflektieren kann, es direkt änder und schau was passiert.
Mittwoch hab ich Chrfarzt visite, ab da an darfich wieder zum Fitness und zu dem marsch melde ich mich morgen an. Diese Anmeldung ist verbindlich ich werde mich darauf vorbereiten. Gleich seht ihr noch ein Bild was ich heute geschafft habe. Ich hab jetzt ein pla erstellt, nachdem trainiere ich.
6h in der woche, samstag soviel gehen wie ich auf einmal kann und sonntag 300 minuten. Da ich soviel abgenommen habe, werde ich einen cheatday morgen machen. Ab nächster Woche besser essen vorbereiten und Samstag möcht ich um Schweriner see 🚶♂️und ich woll mal testen wie das ist wenn man nicht jedesmal am Ende der woche 12000 kcal Defizit hat. Weil wenn ich sowas wie heute schon im Defizit kann, denn werde ich das April schaffen.
Mit Fitness wird das denn so laufen, 1 Tag Fitness 2h gehen, nächster Tag cardio 6h um drinne zu bleiben. Wie ihr seht es tut sich was und ich werde immer versuchen das beste aus der aktuellen situation zu machen. Ich denke wenn ich angemeldet bin wird auch für den Kopf besser das es nichtmehr um des sucht willens geht.
Eine Krankheit dauert seine Zeit, aber auch das kriegen wir hin schonmal schönes wochenende gewünscht euer Marcus. vllt sollte ich auch nichtmehr eintragen, auch wenn spaß macht
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171.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 January 2022:
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3053 kcal
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Fat: 42.81g | Prot: 98.21g | Carb: 540.01g.
Breakfast: Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Milbona Skyr Heidelbeere , Gut & Günstig Haferflocken. Dinner: Gut & Günstig Corn Flakes, Oryza Milchreis, Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Aldi Mozzarella Leicht, Mondo Italiano Pizzateig. Snacks/Other: Grafschafter Vollkorn Toast. more...
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losing 0.8 lb a week
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