Weigh In record (no journal entry) for 30 September 2021
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114.6 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 September 2021:
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1158 kcal
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Fat: 33.63g | Prot: 54.57g | Carb: 172.97g.
Breakfast: Semente de Linhaça, Semente de Chia, Aveia em Flocos, Semente de Abóbora, Pistaches, Gergelim, Sementes de Girassol sem Casca, Castanhas de Caju Torradas e Salgadas, Castanha Do Pará, Soja Torrada e Salgada, Amendoim, Nozes sem Casca, Damasco Seco, Pasta de Amendoim, Cacau em Pó, Mel, Gengibre, Canela, Banana, Maçã. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Melancia, Abobrinha, Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Cebolas, Cenouras, Sal, Alface, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Dinner: Laranjas, Ovo, Ervilhas, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Snacks/Other: Milho de Pipoca, Manteiga Extra sem Sal, Sal, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Morangos. more...
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losing 0.5 lb a week
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