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Para compartilhar um pouco da minha história para quem está começando pode ACREDITAR E SEGUIR! Quando comecei em outubro eu me disse que tinha passado os últimos 15 anos em dieta e só engordei. Já estava com 102 kg e o efeito sanfona me consumia! Aí resolvi colocar o 100%. Fui atrás de um programa low carb q pegasse na mão. Aprendi a lidar com meus pensamentos de que não ia dar certo. Negociei com a família que eu seria 100% e quem quisesse acompanhar seria bem vindo, mas tb avisei que eu seria 100% intolerante a qualquer coisa que tentasse “minar meu esforço e minha certeza”. Eu fui 100% nas férias, 100% na ceia de natal (e a galera avancou nos meus pratos da ceia🤣, os mesmos que diziam que low carb era só mais uma das minhas invenções). E nesse período lembro de ter relaxado com balança, sem muita preocupação nem monitoramento. O choque foi chegar em casa, depois de 1 mês e ter baixado 4 kg. Foi estranho. Cheguei a pensar que pudesse estar doente. Nunca aconteceu na minha vida perder peso nas férias! Chegava a ter medo desse período. Ontem conquistei a marca dos 25kg desapegados. Ainda faltam 10. Eu posso dizer que dessa vez uma das coisas que contribuiu e está diferente das outras vezes é minha decisão! Deu paz pra cabeça ter decidido seguir low carb e recusar o q não era. Também outra coisa foi diferente! Decidi olhar para os sucessos! Se eu estou decidida, se eu não parei e não vou parar, se eu estou mudando hábitos, então o resultado vai chegar. Daí decidi só registrar semanalmente os números decrescentes. Nem me estresso se a balança sobe. Eu monitoro o número mas só computo número menor que o anterior. E pode ser 100g, mas se baixou eu valorizo, registro, lembro dos esforços feitos, penso o q posso fazer de novo, faço planos p semana. Até me escrevo um textão num grupo que criei no Zap (grupo onde estou “eu comigo mesma”😍😂). Faço fotos, escrevo os pensamentos, e cm isso fui ganhando mais confiança em mim. Era claro no começo que eu desconfiava de que podia desistir a qualquer momento. Eu tinha “medo” de mim. Era estranho, mas foi ótimo quando percebi que eu também me via como alguém que podia desistir. Foi mais fácil dizer p mim mesma que tudo bem ter esse medo, tinha a ver com todas as vezes que comecei e não “conquistei” o meu propósito. E vendo isso eu também descobri que todos esses anos o propósito estava errado porque ele estava sempre “fora de mim” e dessa vez, claramente, está dentro! Ter essa clareza foi importante! E como já tinha falado, eu sou psicóloga e fui estudar obesidade e transtornos alimentares do ponto de vista emocional e aplicando em mim os protocolos de como lidar com as emoções, pensamentos e hábitos/comportamentos envolvidos na minha obesidade. Então ficou claro que todos os fracassos anteriores não eram fraqueza minha, mas falta de conhecimento para fazer a coisa certa em termos de alimentação, para decidir o que fazer, e a rasteira “fatal” em todas as minhas recaídas era emocional. Eu digo para quem está iniciando a jornada que vale cada descoberta! Esqueci de dizer que tb me ajudou muito trocar o pensamento “Nunca mais vou comer tal coisa?!” Pelo pensamento “que bom descobrir com a low carb tanta coisa gostosa que eu nunca tinha experimentado!”
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169.8 lb
Lost so far: 55.1 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 June 2020:
steady weight
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